影响幸福性生活的9大坏习惯 越来越不想爱爱

在男女的性爱生活中，没性欲不想做不是你魅力不够，只是坏习惯伤性。
随着情侣间一起生活久了，性爱的频率也跟着降温，然而许多性学家表示，性欲的耗损并非人体衰老所导致，而是与日常生活有密切关连。美国健康网站《Prevention》经过科学证实，总结出9点会「伤性」的日常习惯，你也中枪了吗？

1.睡眠不足
美国疾病预防控制中心宣布，睡眠不足为一大公共卫生流行病。而《英国研究》杂志也曾刊登研究发现，欠缺睡眠不但会导致疲累，还容易生病，且对男女性爱会产生负面影响。

美国临床性学家Eric Garrison博士建议，每晚应睡7～9小时尤佳，其中保持5～7小时的深层睡眠。

2.忽视健身
有氧代谢能力、耐力、力量与身体的灵活度等身体素质都是完美性爱的必要元素。美国加州大学洛杉矶分校性学专家Nicole Prause博士指出，积极的健身能提高心率、促进血液循环，有助刺激性器、提高性生活质量。

博士建议，每天步行30分钟，或是每天练瑜珈等运动，都有助改善性生活。

3.把工作带到卧室
Eric Garrison博士说，居室本该是睡觉与性爱的天堂，在卧室内做其他事情不仅会分心，还会影响睡眠质量，影响性伴侣间的性生活。所以不要在床上使用电脑、看电视或是滑手机，清理居室内的杂物，才能维持卧室整洁与温馨。

4.缺乏某种营养
均衡饮食有助于确保摄取与保持性功能密切相关的维生素微量元素。

Eric Garrison博士表示，锌对男性性健康尤其重要，牡蛎等食物就是很棒的摄取来源；马哈鱼、鸡肉等食物富含维生素B群，有助身体产生能量与促进血液流动，对男女床上表现都有很大帮助。

牡蛎含有丰富的锌，对男性性健康有很大助益。

5.爱吃胀气食物
Nicole Prause博士表示，目前还没有研究证实爱吃豆类和花椰菜等胀气食物会降低「性福」；但吃胀气食物的确会导致放屁，影响床上魅力。

建议伴侣间若想度过一个浪漫之夜，最好避开胀气的食物。

6.饮酒过量
有研究表明，饮酒过量会使高潮变得更困难。长时间饮酒会导致慢性酒精中毒，对性功能会造成损害。Nicole Prause博士说，一两杯葡萄酒有助提升女性性欲，但不能喝多。

7.吸烟
美国梅奥诊所研究发现，吸烟会扰乱血流量，导致心脏和性器供血不足，严重会影响性爱质量。Nicole Prause博士说，多项研究发现，吸烟与男性勃起功能障碍有密切的关连。所以少抽烟，就能慢慢找回性福。

8.服用某些药物
Nicole Prause博士指出，美国食品药物管理局并无要求检测或报告药物对性的副作用，但像是抗忧郁药物、降血压药物都会导致性欲降低；抗组织胺也会导致女性阴道干涩，影响性爱质量。

如果怀疑某种药物影响性生活，不妨找医师谈谈，更换成其他药物。

9.羞于自慰
Eric Garrison博士说，自慰有助获得性快感，帮助自己找到喜爱的性爱方式，同时帮助唤起爱人性欲，所以伴侣可将自慰当作前戏。

害羞自慰，也是降低性欲的其中原因。