改变自己 为什么有的人下班后还能学习

发现身边执行力高，精力旺盛的底层逻辑，没办法进步不只是动力问题。
如何从易劳体质变成高精力人群。

1.目标感

（1）了解自己，知道自己想要的是什么，做一定的取舍；

（2）明白自己想要的是什么，明白自己的优势和劣势，了解自己在大环境里的水平，去做自己适合的或者自己喜欢的或者自己想要做的事；

（3）减少既要又要的不满足心态；

（4）懂得拒绝；

（5）定期做复盘，舍弃一些自己不好的原生的习惯，学一些新的好习惯；

（6）把所有的时间精力都放在自我提升上。

2.环境

（1）选择去高能量（图书馆、咖啡厅、展览）的环境，减少负能量环境；

（2）断舍离（定期把家里不需要的，不再用的东西丢掉）；

（3）与负能量太多的人保持距离；

（4）少听悲伤的音乐。

3.让身体的精力变多

运动、均衡饮食、睡眠、适当化妆。

4.保持高能量的心态

（1）心理暗示-多给自己正面的反馈；

（2）课题分离（分清楚这件事情是别人的责任还是你的责任）；

（3）感恩日志（每天列出3个感恩的东西）；

（4）学会分辨哪些建议可以听/不用听（选择性的听）；

（5）学会接纳自己（只要你做你自己，就没有人能比得过你）

（6）不要在意自己不能控制的东西/大环境你不可调控的东西（对自己不满意的地方要么接受要么改变）

（7）要把重心放在解决问题或者看中问题上，而不是情绪的发泄上。

把关注点放在自己身上，放在自己可控、可改变的东西上，让我们一起改变自己吧！

很多人抱怨说是工作结束之后，没有精力去做其他。其实是大多数的人的精力是从早起开始到晚上消磨殆尽的，也就是说大部分人早起之后的精力最充沛，而通常临近睡觉之前经历相对来说会比较低。当然，这取决于你当天的工作，和晚上的兴趣。什么意思呢，我这里有一个相对而言比较合适的安排可以解释：你可以早睡早起，这样早起会有额外的时间，早起精力最充沛时做对你而言最重要的事。再去吃饭去工作，这样如果你不喜欢工作的话，就能做到不把精力都分给工作。而下班后人往往疲劳，没有过多精力。这时要做自己最感兴趣的事，用兴趣来支撑自己。这样的排布相对合理，避免其他诸如浪费时间、有负罪感之类的负面情绪。合理分配且消耗了精力，减少了负面情绪。从而也达到了提高睡眠质量的问题。

不是什么时间管理大师，只要少刷手机、短视频，你会发现，时间真的很够。而且戒掉朋友圈和微博，整个人对外界没有那么敏感后，能少情绪内耗特别多，做其他事情也会更有精力。